近年は、20~30代で薄毛に悩んでいる男性が増えてきています。私も24歳ごろから、少しずつ前頭部が後退してきて、いつのまにか頭頂部も薄くなってきました。昔の写真と比べるとぞっとします。
「これからの人生大丈夫か！？」「ハゲてる俺を相手してくれる女の子なんていないよな」など、この先の長い人生に希望が持てなくなっていました。
そんな不安を解消すべく、薄毛の原因を調べてみたところ、20~30代男性の薄毛は、「頭皮環境の悪化」と「AGA(男性型脱毛症)」が大きな原因であることがわかりました。
特に20~30代男性は、食生活が乱れやすく、社会生活の中でストレスを抱えやすい環境にあります。食生活の乱れやストレスは、薄毛の原因となる「頭皮環境の悪化」に大きく影響しています。
そのため、食生活を見直したりストレスを軽減したりするなど、頭皮環境を整える「頭皮環境の悪化」について対策を打たなければいけません。
そこで今回は、「頭皮環境の悪化」の詳細と、頭皮環境の改善におすすめの育毛剤についてご紹介します。
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20~30代男性の薄毛の原因「頭皮環境の悪化」
アデランスが1982年と2004年の日本人男性の薄毛率を調査したところ、1982年に比べ、2004年は約1.7倍増加しているということがわかりました。
薄毛率が増加した原因は、食生活が欧米化したことで、摂取する栄養素に偏りが出たことが一つです。また、現代はストレス社会といわれるほど、社会生活でストレスがかかりやすくなっていることが大きく影響しています。
現代社会は変化が早く、不透明な将来に対する漠然とした不安が、ストレスとなってのしかかってきます。特に働き盛りの20~30代男性は、仕事が多忙になったりすることで食生活が乱れやすく、会社や家庭生活でストレスがかかりやすい環境にいるため、影響が大きいでしょう。
食生活の乱れやストレスは、頭皮環境へ悪影響をおよぼし、過剰の皮脂分泌や血管の収縮を起こし、薄毛を促進します。
一方で、AGA(男性型脱毛症)も注意すべき薄毛の原因です。しかし、AGAは遺伝的な症状であるため、近年の急激な増加に影響しているとは考えづらいです。近年の20~30代男性に薄毛が多くなっているのは、「頭皮環境の悪化」が主な原因です。
頭皮環境の悪化は抜け毛を促進する
頭皮環境の悪化は、抜け毛を促進します。頭皮環境の悪化によって、主に、以下の2つの症状が出てきます。
① 過剰の皮脂分泌
皮脂の中に過酸化脂質という成分があり、その成分が、髪の成長を妨げてしまいます。その成分を多少含んでいる分には問題ありませんが、過剰に皮脂が分泌されると、過酸化脂質の影響が無視できなくなり、薄毛を促進してしまいます。
② フケ・かゆみ
フケ・かゆみは、頭皮が乾燥しているときに出る症状です。頭皮は乾燥するとかゆくなってきますが、欲望にまかせて頭皮を掻いてしまうと頭皮がすぐに荒れてしまいます。頭皮と髪の関係は、田んぼと稲でよく例えられます。荒れた田んぼでは稲に十分栄養が届かず、成長しません。頭皮と髪も同様で、荒れた頭皮では髪に栄養が届きづらく、十分成長できません。また、頭皮が荒れてしまうと毛穴が詰まって髪が抜けやすくなり、薄毛につながります。
頭皮環境が悪化する原因1 食生活の乱れ
食生活の乱れは、頭皮環境を悪化させます。なぜなら皮脂の分泌を促進するからです。
先ほどお伝えしたアデランスの薄毛率のデータは、国別でも集計しています。薄毛率1位がチェコ、2位がスペイン、3位がドイツとなっています。その中で、日本は14位です。
薄毛のなりやすさは、人種の違いも影響するので、一概にはいえませんが、先進国はもれなく上位にきています。
その理由は、先進国の食事が偏食になりやすいことが挙げられます。経済が豊かになった反面、ファーストフードや甘いお菓子など、健康に好ましくない食べ物が気軽に手に入る環境であることが原因と考えられます。
薄毛率のデータをアジアの中だけで比べますと、日本がトップです。20~30代男性はファーストフードや外食を手軽に食べられる環境にあります。そのため、特に気を付ける必要があります。
頭皮環境が悪化する原因2 ストレスの影響
頭皮環境の悪化にストレスは大きく影響します。ストレスは、自律神経を乱れさせたり筋肉を緊張させたりすることで、血管の収縮を引き起こし、頭皮の血流が悪くさせてしまいます。頭皮の血流が悪くなると、毛根への栄養が不足し、毛の成長が妨げられます。
また、これは私の場合ですが、ストレスを感じると頭がかゆくなります。頭皮全体がぞわっと寒気のようなものを感じて、異様にかゆくなるのです。
頭皮は薄く、もろいため、爪を立ててかいてしますと非常に大きなダメージになります。頭皮が荒れると、フケ・かゆみの元となり、脱毛を促進して薄毛になっていくのです。
20~30代男性の薄毛対策は、「育毛剤」がおすすめ
20~30代男性の薄毛は、すでにお伝えした通り、食生活の乱れと社会生活のストレスが大きく影響しています。そのため、生活習慣の改善をしていかなくてはいけません。しかし、生活習慣を変えることは簡単ではないのも事実です。
そこで、薄毛対策として、少しずつ生活習慣を改善していきながら、補助として育毛剤を使用することをおすすめします。
まずは、生活習慣の改善をしましょう
頭皮環境の悪化の原因である、食生活の乱れとストレスのうち、ストレスは周りの人間関係が関わってくるためすぐに改善することは難しいかもしれません。ですが、食生活などの生活習慣の見直しは、今日からでも実施できるので、検討してみましょう。
巷では、昆布やわかめなどが、髪にいい食べ物として言われていますが、科学的な根拠はありません。それよりも、ジャンクフードを極力やめたり、バランスのよい食事を摂ったりするなど、健康に配慮した食事を取り入れることが大切です。
食生活を改善していく上で難しいのが、野菜の摂取です。野菜は、意識して摂取しないと不足しがちになります。野菜は生野菜で摂取するのが必須ですが、自分で野菜をそのまま購入してサラダを作るのは、難しいですね。特に一人暮らしの男性には難易度が高いです。
そこで、野菜を摂取する方法として、私はカット野菜をおすすめしています。スーパーなどで袋詰めされたサラダが売っておりまして、3~4食分で300円とお手頃価格です。それを朝・晩食べるなどして、意識的に生野菜を摂取していきましょう。
生活習慣を改善しつつ、育毛剤を使っていきましょう
生活習慣の改善を進めながら、育毛剤も使用していきましょう。すでに薄毛が進行しているということは、頭皮環境が悪くなっている可能性が高いからです。
これまでお伝えしたとおり、食生活を改善することは、薄毛の対策には大切なことです。しかし、食生活を改善しただけでは、髪が回復した実感が出るまで時間がかかり、途中で断念しやすいです。しかも、育毛剤を使用しても、効果を実感するまで3ヶ月以上かかります。逆にいうと、生活習慣を改善しながら、毎日育毛剤を使用していけば、3ヶ月ほどで実感できるということになります。
ただ、育毛剤は非常に種類が多く、どの育毛剤がいいのかわかりづらいです。育毛剤を選ぶときは、配合されている成分を調べることが判断基準の重要なポイントです。
20~30代男性の薄毛の方には、センブリエキスやグリチルリチン酸ジカリウムなど、基本的な有効成分に加えて、保湿成分などの頭皮環境を整える成分を含んでいる育毛剤をおすすめします。食生活を見直しながら、あなたにあった育毛剤を使用して、頭皮環境を整えていきましょう。
頭皮環境の改善におすすめの育毛剤「CHAP UP」
20~30代男性におすすめの育毛剤として、私はCHAP UPをおすすめしています。CHAP UPは保湿成分を豊富に含み、頭皮環境の改善を重視した育毛剤だからです。
CHAP UP自体、使ってよかったランキングや顧客満足度ランキングなど、多くの育毛剤ライキングで1位を獲得している大人気の育毛剤です。
CHAP UPは使いやすさの面でも工夫されています。容器がプッシュタイプになっていて、一回につき20~30回プッシュできるので、頭皮にまんべんなく塗ることができます。また、容器が半透明になっていて、残量がわかるようになっているのもうれしいところです。
価格は、1本7400円+送料です。この価格は一般的な育毛剤の価格と同じくらいです。
しかし、定期便にすると、送料が無料になります。サプリセット・シャンプーセットの定期便もあり、サプリセット・シャンプーセットは割引が大きいのでおすすめです。
CHAP UPは保証もついていて、満足できなかったり、使いづらかったりした場合に、1本目分の料金を返金してもらえます。通常の育毛剤は保証期間が、30~45日ほどですが、CHAP UPは保証期間が永久となっています。
育毛剤が合うか合わないかはすぐに判断できるものではないので、使う側にとっては非常にありがたいですね。
| 通常コース | 定期・育毛剤1本 | 定期・サプリセット | 定期・シャンプーセット | |
| 価格 | 7400円 | 7400円 | 9090円 | 8880円 |
| 1日のコスト | 247円 | 247円 | 168円 | 187円 |
| 保証(対象：1本目) | 30日以内 | 永久 | 永久 | 永久 |
まとめ
以上が、20~30代の薄毛の大きな原因である「頭皮環境の悪化」についての詳細と対策についてです。
頭皮環境の悪化は、食生活の乱れやストレスが大きく影響しています。しかし、20~30代男性にとって、周りの環境など、自分でコントロールできない部分も多くあります。生活習慣の見直しがそう簡単ではないのも事実です。
それでも、食生活を改善することは今日からでも始められます。生活習慣の面は少しずつ改善していくとして、まずは、食べるものに意識を向けましょう。そして、食生活の改善と同時に育毛剤を使っていきましょう。それが薄毛改善の一番の近道です。この先の長い人生を見据えて、早めに対処していきましょう。
